Gezieltes Training mit erfahrenen Trainern

Kursbeschreibungen

• Yoga

  Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.

• Zirkel Fit & Stretching

  Es erwartet euch ein effektives Kraft-/Ausdauertraining auf Stationsbasis. Wir beginnen das Training mit einem Warmup, danach erfolgt das Zirkeltraining und zum Abschluss ein Stretching. Die verschiedenen Stationen werden nacheinander absolviert, bei dem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessert werden. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Das Training ist für alle Altersgruppen geeignet. Let’s go Zirkel!

• Fatburner Cycling

  Bei diesem Herz-Kreislauf-Training fahren Sie in der Gruppe, unter Anleitung eines Trainers, zu inspirierender, motivierender Musik auf einem stationären Rad. Durch die unterschiedlichen Geschwindigkeitsbereiche und die imaginierten Höhenprofile ergibt sich ein intensives Ausdauertraining. Die Trainingsintensität bestimmt Jeder selbst!

  Ein Gruppenerlebnis, das kaum zu schlagen ist!

  Einschreibeliste – Voranmeldung erforderlich unter 03528 / 488015
  Maximal 10 Teilnehmer

• Cross-Train

  Ist ein intensives Ganzkörpertraining in Form eines Kreistrainings und setzt ein gutes Grundfitnesslevel und gesundes Herz – Kreislauf – System voraus! Dabei werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert. Im Vordergrund stehen Kraft und Kraftausdauerübungen, sowie komplexe Bewegungsabläufe (wie z.B. Reißen und Stoßen beim Gewichtheben) mit Übungen aus dem TRX-Bereich, mit der Lang- und Kurzhantel, aber auch Übungen aus dem klassischen Bereich. Ein Trainingszyklus dauert 8-12 Wochen. Danach werden anhand der Umstellung des Kreistrainings andere Trainingsreize gesetzt.

  Einschreibeliste – Voranmeldung erforderlich unter 03528 / 488015

• Rücken Fit

  In diesem Fortgeschrittenenkurs geht es nicht nur darum, Ihren Rücken nachhaltig zu stärken, sondern auch durch allgemeines sowie lokales Ausdauertraining Ihr Herz-Kreislauf-System und die die Wirbelsäule umgebende Muskulatur zu trainieren. Hier wird neben der Rumpfmuskulatur auch die Muskulatur der Extremitäten gekräftigt. Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine Rückenschule.

• Step & More

  Step-Aerobic ist ein Herz–Kreislauf–Training, bei dem insbesondere Bein – und Gesäßmuskel gekräftigt werden. Hierbei werden einzelne Schritte zu Schrittkombinationen verbunden. Als Hilfsmittel dient hierzu eine Stufe „der STEP“.

• BBP

  Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

• Bodystyling

  Kräftigungs- und Straffungstraining für den gesamten Körper.Beim Bodystyling trainieren wir mit Hilfe von Zusatzgeräten ( Kurzhantel, Langhantel, Tube, Rubberband, Step, Fußmanschetten etc. ) die Gesamtmuskulatur des Körpers. Jeder bestimmt die Intensität der einzelnen Übungen selbst.

• Pilates & More

  Dieser Kurs zielt durch die Kombination von Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen darauf ab, die Körpermitte zu stärken und möglichen Haltungsdefiziten vorzubeugen. Dabei wird ruhig und konzentriert, in Einklang mit der Atmung gearbeitet. Die Übungen schulen die Körperwahrnehmung und fördern die Tiefenmuskulatur zu Gunsten einer stabilen Wirbelsäule. So verbinden sich die Grundelemente des reinen Pilates mit effektivem Wirbelsäulentraining zu einem zeitgemäßen Kurs.Die punktuelle Einbindung der Faszien-Rolle in die Stunde dient zur Verbesserung der Bindegewebsstruktur.

• Langhanteltraining

  Langhanteltraining – das ultimative Krafttraining mit der Langhantel für jeden. Es werden alle Muskelgruppen aktiviert und trainiert. Je nach Muskelgruppe kommen verschiedene Gewichte zum Einsatz. Ein effektives Workout,da ist Schwitzen garantiert!